Que vitaminas necesitan os homes para mellorar a potencia?

A viabilidade sexual masculina determina unha serie de factores. Para o funcionamento estable da función eréctil, é importante que o corpo reciba os nutrientes necesarios. Vitaminas para a axuda de potencia neste asunto. Podes mercalos nunha farmacia, tendas de nutrición deportiva e plataformas en liña. Ademais, moitos produtos e sistemas conteñen compoñentes importantes para os homes.

Vitaminas que inflúen na potencia: que es?

Un home necesita todas as substancias que determinen unha vida completa. Non obstante, se falamos da área xenital, pódense diferenciar varios elementos cuxo consumo é necesario.

Comprobouse que as vitaminas para mellorar a eficacia teñen un efecto decisivo no campo do pozo sexual dun home. A saber:

• Normalización da circulación sanguínea;
• Estimular a produción de fluído de sementes;
• Activar a condutividade dos impulsos nerviosos entre os xenitais e os departamentos cerebrais;
• Apoiar a elasticidade das paredes de arterias e capilares;
• Fortalecer a defensa inmune.

Os médicos identifican as seguintes vitaminas e minerais que son necesarios para o nivel funcional sexual normal:

• Zink - Se o número de esperma viable aumenta, a produción de testosterona estimula, impide unha serie de enfermidades, é responsable da rexeneración do tecido.
• Ácido fólico: tamén inflúe na calidade do fluído de sementes, impide o desenvolvemento de anomalías celulares;
• O ácido ascórbico é a conexión máis importante para manter o estándar de inmunidade.
• A vitamina D - estimula a atracción a nivel emocional e promove a síntese de andrógenos;
• O tocoferol é un dos antioxidantes máis fortes, normaliza o nivel de libido, promove a pel e o pelo;
• Selenium: mellora a fertilidade, apoia a saúde do sistema reprodutivo;
• A vitamina A - ofrece unha produción activa de hormonas sexuais.

Cando é importante comezar a recepción?

As vitaminas son unha boa forma de apoiar o corpo, polo que se recomenda usalo regularmente. Os expertos normalmente nomean nas tempadas dos arrefriados e no inverno e nos cursos complexos de verán 1-3 veces ao ano. A elección da tempada depende das propiedades do estado. A duración da aprobación é de 30 a 60 días.

A elección do aditivo tamén depende da idade:

• Recoméndase aos homes de 20 a 30 a 40 anos que presten atención a complexos enriquecidos con ácido lipoico, vitaminas do grupo B así como tocoferol, retinol e vitamina N. Tal serie de substancias apoia a produción de espermatozoides con alta calidade, soporta a masa muscular, a eficacia estable e o efecto negativo das malas influencias características.
• O ácido ascórbico e as vitaminas A e E deberían preferirse no intervalo de 40 a 50 anos. Eles axudan a fortalecer a inmunidade, a apoiar a actividade dos vasos cardíacos e sanguíneos e a inhibir os procesos naturais de envellecemento.
• Segundo o 55, o foco está na medicación e aditivos cun alto contido en vitamina D. Mellora a condición do tecido óseo e reduce o risco de ataques cardíacos e golpes en persoas maiores.

Un obxecto separado distínguese por vitaminas deportivas. Estes complexos son necesarios para os homes que están expostos a un esforzo físico considerable. Enriquecen con vitaminas B así como tocoferol e retinol. Estas substancias axudan aos atletas a recuperar e manter as reservas do corpo e o nivel de enerxía máis rápido.

Remedios de comida e folk

Para normalizar a potencia, é importante facer unha dieta diaria de xeito que conteña produtos co contido dos minerais e vitaminas requiridas.

O cinc está incluído en:

• Esixiu feixóns;
• Ostras;
• Carne magra;
• Carne de polo;
• Cabaza;
• Espinaca.

Para obter B -vitamina, debes comer:

• Chícharos;
• Datos;
• Plátanos;
• Trigo mouro;
• Verduras verdes.

Podes proporcionar o ácido ascórbico do corpo se comes:

• Repolo;
• Tomates;
• Gueralla negra;
• Mazás;
• Froitas de cítricos;
• Framboesas;
• Leite.

Obter vitamina D depende da presenza en nutrición:

• Cogomelos;
• Flounder;
• Fígado;
• Xurelo;
• Ovos.

Entrega o tokoferol:

• Cacahuete;
• Améndoa;
• Aceite vexetal;
• Pepino;
• Pataca;
• Cenoria;
• Espinaca.

O selenio está incluído nos seguintes produtos:

• Allo;
• Coco;
• Trigo mouro;
• Cogomelos;
• Nuts brasileiros.

Para obter vitamina A, cómpre usar:

• Uva;
• Cereixas;
• Cebola verde;
• Melón;
• Sandía.

Recoméndase todos os pratos para cociñar, cociñar ou eliminar. Neste caso, a comida conserva propiedades vantaxosas que teñen un efecto positivo na eficacia. As verduras, as froitas e as noces deben consumirse crúas.

Para mellorar os efectos terapéuticos dos aditivos e unha dieta equilibrada, recoméndase usar remedios populares baseados en herbas e alimentos.

Nunha extensa lista de receitas de medicina non tradicional, se erguen:

• Gravación de xenxibre. Moer unha raíz seca en po e colocar nunha tixola con 500 ml de auga fervendo. Cociñar durante 40 minutos. Deixar arrefriar, engadir un mel de culler, 3-4 gotas de zume de limón. Consumir coma o té;
• Tintura de Ginseng. Moer 20 g de rizoma seco e poñelo nun vaso. Engade 350 ml de alcol médico. Coloque na escuridade e a frialdade durante 3 días. Engade unha relación 1: 1 de auga pura. Agarde 72 horas. Filtro. Beba unha cucharadita antes de cear;
• Unha mestura de noces e froitos secos. Toma os mesmos albaricoques secos, ameixas e noces de noces. Elimina nun lazo de carne e mestura cunha cunca de mel líquido. Toma unha culler de sopa;
• Mestura de vitaminas. Poña 100 g de albaricoques secos, figos, ameixas e pasas nun recipiente profundo, bote a auga fervendo e agarda 5 minutos. Obter froitos secos e secar en tecido limpo. A medida que os froitos secan, limpa a metade do limón e elimine a cuncha e os ósos. Dobre todos os compoñentes no recipiente da batedora, engade un vaso de noces e moe un estado de sustancia homoxénea. Despeje 2/3 cuncas de mel nunha mestura. Almacenar o frío, usar como sobremesa;
• Froitos secos con kefir. Mestura 200 g de figos, albaricoques secos e pasas, engaden noces de 300 g. Picar cun coitelo. Inmediatamente antes de usar á masa, engade iogur sen aditivos nin kefir.
• Tintura de fraude de abellas. Combina parte dos arredores con 2 partes vodka. Deixar ferver nun recipiente esmaltado durante 10 minutos a lume lento. Despeje en botellas con vidro escuro e existe durante 12 horas;
• Ovos de cebola. Lámpada media de 2 finas. Fritir a lume alto. Engade unha culler de aceite de oliva despois de que as verduras compre unha cor de ouro escuro. Romper 3 ovos de polo, esmagar unhas franxas de allo;
• Espárragos con salsa. Cociña 5 tallos dunha verdura en auga salgada. Mestura 30 g de zume de limón e salsa de soia, 15 ml de ghee, 5 melloras de polo nun recipiente cómodo. Bate no estado da crema e cociña nos guisados ata que se espese. Poña o espárrago nun prato, engade o caviar vermello, bote a salsa.
• Verer con figs. Cortar a carne en rodajas e fritila con allo e cebola picadas finamente. Lave os froitos dos figos, cortados en cubos. 3 minutos antes da vontade do xulgado, engade a carne;
• Aceite de cabaza. Recomendado para engadir ás ensaladas. Contén cinc e ácidos graxos;
• Aceite de liño. Tamén debes engadir pratos. Reinicie o fondo hormonal, normaliza a condición do sistema nervioso, estimula a síntese de hormonas sexuais;
• Zume de perexil. Enxágüe unhas verdes, elimine follas secas, secas e preguiceiras. Coloque en auga fría durante media hora. Saltar o exprimidor, presionar o bolo manualmente. Diluír o líquido con auga. Dose - 2 culleres de té tres veces ao día.
• Zume de verduras. Lave unhas plantas raíz, limpa e prema un exprimidor. Tamén con remolacha. Mestura os líquidos resultantes. Beber pola mañá;
• Fusión láctea Nelken. Despeje unha culler de sopa de brotes de caravel nun termo. Engade un vaso de leite quentado pero non quente. Existe e tensión durante 2 horas. Beba media cunca pola mañá e antes de ir para a cama para mellorar os indicadores de sabor, podes engadir azucre moreno ou mel.

Resultados

Á vista da variedade de complexos vitamínicos presentados no mercado, unha conclusión clara para sacar unha eficacia do 100 % dun certo aditivo ou nomear os mellores produtos do ranking. Segundo a maioría das comprobacións de homes que adquiren diferentes aditivos, axudan en situacións nas que é necesario aumentar o nivel actual de potencia ou tratar con violacións menores.

Con síntomas pronunciados de disfunción eréctil, só non son posibles aditivos e polivitaminas. Non obstante, inclúense na complexa terapia da enfermidade para apoiar o corpo e acelerar o proceso de recuperación.

A saúde de todo home, incluída a eficacia, depende da cantidade de nutrientes que proceden do exterior. Tales elementos obrigatorios que normalizan a vida útil do corpo e aumentan a capacidade de realizar relacións sexuais completas inclúen vitaminas e minerais. Hai moito tempo que se sabe que as súas habilidades reprodutivas dependen de que produtos estean contidos na dieta masculina. As vitaminas para a potencia son indispensables, xa que non só aumentan a atracción sexual, senón tamén a capacidade do corpo no deseño de descendentes saudables.

Coa aparición dunha deficiencia de vitaminas e idade, hai un deterioro nas habilidades sexuais dos homes, de xeito que os homes teñen que usar alimentos que aumenten a potencia e as funcións reprodutivas. Os problemas da actividade sexual reflíctense non só no estado psicolóxico, senón tamén na saúde de todo o corpo masculino. Sábese que as froitas, as verduras e o marisco son os primeiros produtos que aumentan non só a atracción sexual, senón tamén o "poder masculino". Que vitaminas son necesarias para aumentar a potencia e en que cantidade?

A norma diaria de vitaminas e minerais para manter a eficacia masculina

Para os homes que seguen a túa saúde, debes saber que nutrientes e canto tes que comer para ti todos os días. Grazas á organización dunha dieta equilibrada, as melloras considerables nas funcións reprodutivas dos homes que están influenciados por elementos de rastro que entran no corpo están influenciadas.

"Afrodisíaco gastronómico" aumenta a actividade sexual, amplía o tempo de relacións sexuais e estimula a produción de esperma saudable. Polo tanto, debe prestarlle especial atención aos produtos alimentarios porque están compostos.

Vitaminas
Vitamina B1	1,5-2,5	Mg
Vitamina B3	15-25	Mg
Vitamina B6	2-2.5	Mg
Vitamina B9	0,2	Mg
Vitamina B12	2	MCG
Vitamina C.	100-400	Mg
Vitamina D.	10	MCG
Vitamina E.	12-30	Mg

Minerais
cinc	15	Mg
Selenio	5-7	MCG

As vantaxes dos nutrientes para a potencia

Para os homes que queiran aumentar as habilidades sexuais do teu corpo, recoméndase comer unha variedade de alimentos, incluídos os nutrientes necesarios.

cinc

Os principais elementos de rastro para todos os homes son cinc sen excepción, un material de construción para a testosterona, é dicir, sen a súa participación, é imposible formar moléculas desta hormona. É cinc para mellorar a potencia. Tamén é indispensable como un "ingrediente activo" preventivo contra a prostatite. Este elemento de rastrexo aumenta a mobilidade do esperma moitas veces, o que ten un efecto positivo na función reprodutiva do corpo masculino. Contén cinc en peixe (perca, troita, arenque, saeira, salmón), salvado de trigo, ostras e camaróns, allo, noces, xema de ovo, peixe tinta e anclaxe.

Selenio

Selen tamén é indispensable para a eficacia crecente, xa que este mineral participa activamente na biosíntese da testosterona e mellora o funcionamento dos órganos xenitais masculinos. Esta sustancia ten un efecto positivo nas funcións reprodutivas e é indispensable para o tratamento da infertilidade ou a prevención da prevención porque mellora a calidade do esperma. Selen está contido en allo, polo, marisco (peixe, calamar, camarón), pan de centeo, millo e tomates.

Vitamina C.

A vitamina C non só mellora a condición do sistema inmunitario e aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos, senón que tamén estimula a circulación sanguínea, o que ten un efecto positivo na "nutrición" do xenitalel nos homes. É indispensable para a prevención da prostatite e aumento dos niveis de testosterona. A vitamina C en grandes cantidades está contida en repolo, cítricos, cebola verde, perexil e cenoria.

Vitamina E.

A vitamina E é indispensable para a potencia porque aumenta o fluxo sanguíneo ata os xenitais. Ademais, esta vitamina renova as células do corpo e actúa como antioxidante. Ocorre en aceite vexetal (xirasoles, millo, aceitunas), xema de ovo, apio e cebola verde.

Comida saudable e educación física: a clave para a saúde!

Elementos do grupo B.

Estes elementos contribúen a un aumento da síntese da hormona sexual masculina, protexen o fígado e restauran a enerxía. Influen na potencia positivamente e activamente na implementación de 15.000 procesos bioquímicos no corpo masculino. B -vitaminas ocorren en produtos lácteos (leite, queixo, queixo cottage), noces, cenorias e peixes.

Vitamina D.

A vitamina D para a potencia é necesaria para os homes, especialmente no inverno, xa que se observa unha deficiencia na estación fría. Inflúe na produción de testosterona e estimula a atracción sexual. Este elemento está contido en codorniz e polo, queixo, queixo, leite, manteiga e aceite de peixe.

A potencia masculina é o poder dun home, a súa confianza non só contra as mulleres, senón tamén en relación ao mundo. Pero o estrés e a vida constantes no ambiente urbano poden esixir sexuais e matar a oportunidade de satisfacer os seres queridos de xeito brillante.

Para estar en bo estado, non só debes controlar a nutrición, senón tamén as vitaminas para a eficacia dos homes. Non obstante, os homes considéranos innecesarios porque o estereotipo desenvolveu que necesitan mulleres embarazadas e nenos. Isto está mal. A potencia non é eterna e debe manterse a súa condición favorable.

Factores que afectan a potencia

As habilidades sexuais dun home dependen de moitos factores: nutrición, actividade de estilo de vida, procuras de malos hábitos, ecoloxía, herdanza, etc. O funcionamento completo do sistema de reprodución masculina proporciona unha dieta diversa e correcta que proporciona todas as substancias necesarias ao corpo. As vitaminas son especialmente importantes para a potencia e a maduración adecuada do esperma.

Recoméndase aos homes que intentan aumentar as súas habilidades sexuais e a calidade do esperma para prestar atención á súa dieta: debería variarse saturar con todos os minerais útiles, elementos de rastrexo, vitaminas.

Vitaminas necesarias para a saúde masculina

Para mellorar a potencia e a saúde en xeral, os homes necesitan un complexo completo de vitaminas:

• Vitamina A (beta-caroteno, retinol, ácido retínico);
• B -vitaminas que teñen un efecto estimulante no sistema nervioso central e periférico, incluíndo a sensibilidade crecente e o desexo sexual;
• B1 (tiamina);
• Vitamina B3 (vitamina PP, ácido nicotina ou niacina);
• Vitamina B6 (piridoxina ou piridoxol);
• Vitamina B9 (ácido fólico).
• Vitamina C (ácido L-acórbico).
• Vitamina D (grupo de calciferoles).
• Vitamina E (tokoferol).

Vitamina A.

O beta-caroteno é unha das formas de vitamina A, que é necesaria para o funcionamento normal da inmunidade, aumenta a eficacia e mellora a función reprodutiva dunha persoa. A taxa diaria de vitamina A é de 5000 UI.

As fontes de caroteno beta son froitas e verduras vermellas e amarelas. Primeiro de todo, son cenorias e cabaza, manteiga, xema de ovo, fígado, aceite de peixe.

Vitamina B1

Tiamin ofrece enerxía para o cerebro, o sistema nervioso periférico, os músculos, reduce o cansazo. As súas necesidades son 1,5-2,5 mg por día. A falta desta sustancia leva a irritabilidade, aumento do cansazo e trastornos do sono.

É posible subministrar a vitamina B1 do corpo na dieta de legumes, especialmente chícharos e lentellas, patacas, pan negro e produtos feitos de fariña grosa, carne de porco, noces terrestres (cacahuetes despreocupados).

Vitamina B3

O ácido nicotínico activa a función do cerebro e mellora a condición dos vasos sanguíneos. O estándar diario de niacina para un home adulto é de 15-25 mg, e a súa deficiencia é evidente debido a un aumento da fatiga e a debilidade muscular, os trastornos do sono e as condicións e as dores de cabeza deprimidas.

A fonte para a vitamina B3 pode ser cacahuetes, levadura de cervexeira, carne de porco baixo, remolacha, algúns tipos de peixe (salmón, atún).

Vitamina B6

A piridoxina participa na síntese da hormona da felicidade, a serotonina e asegura a función normal do sistema nervioso. A necesidade diaria do corpo masculino en vitamina B6 é de 2,0-2,5 mg. A súa desvantaxe maniféstase a través da irritabilidade, a xordeira das extremidades, a debilidade muscular e o cansazo.

Podes obter a vitamina B6 das sementes de xirasoles, ovos, plátanos, cenorias, aguacates, atún e camaróns.

Vitamina B9

O ácido fólico debe entrar nun complexo de vitaminas incluído no complexo de vitaminas, xa que está implicado na síntese de hormonas de serotonina e noradrenalina e axuda a mellorar o rendemento no seu conxunto e aumentar o rendemento. A necesidade de ácido fólico nos homes é 200 & mgr; G, a súa falta de ansiedade, depresión, medo, insomnio, aumento do cansazo e deterioro da eficacia.

Contén vitamina B9 en verduras de folla verde, queixo, cítricos, lentellas, salmón e atún.

Vitamina C.

A vitamina C inflúe na formación de dopamina (hormona para o desexo sexual), serotonina e endorfinas e tamén garante que a vitamina C axuda a estabilizar e activar outras substancias importantes, en particular a vitamina E. Estas son as principais vitaminas para aumentar a potencia.

A súa deficiencia indícase polo aumento da fatiga e a tendencia cara ás enfermidades frías. A taxa diaria de vitamina C é segundo as últimas recomendacións da OMS de 200 a 500 mg.

Para obter vitamina C, é necesario consumir tomates, verduras de folla verde, todo tipo de cítricos, todo tipo de repolo, grosellas negras, amorodos, mangos, pementos e perexil, decocción ou froitos de rosa.

Vitamina D.

Estas vitaminas son profeta que aumentan a produción de testosterona: a principal hormona que é a responsable da eficacia e maduración dos espermatozoides. Está sintetizado no corpo baixo a influencia da luz solar cando come ovos, queixo, queixo, manteiga, leite, aceite de peixe.

A falta de vitaminas D vese evidenciada por un aumento do cansazo e a irritabilidade, o insomnio, a depresión, a debilidade muscular e a maior excitabilidade.

Vitamina E.

A vitamina E e a potencia están ligadas inextricablemente: o tocoferol é o responsable do funcionamento correcto das glándulas endocrinas, en particular da glándula pituitaria, que garante a produción de hormonas sexuais e a correcta maduración do esperma.

A necesidade diaria de vitamina E nun home está entre 12 e 15 mg. A súa desvantaxe pode levar á infertilidade masculina debido á ruptura dos túbulos de semente e a unha diminución do número de ovos epiteliais dos testículos dos que se forma espermatozooen ata unha diminución dos ovos epiteliais.

Podes obter esta vitamina de noces e sementes, aceites vexetais, espinacas, xema de ovo, leite e carne, salvado, fariña grosa e soia.

Principios básicos da nutrición adecuada para un home

Os expertos recomendan recibir vitaminas que aumenten a potencia a través dos alimentos: as substancias da biosíntese son mellor absorbidas polo corpo do que se crea artificialmente.

Os homes deben estar presentes no menú diario:

• Verde;
• Follas e verduras comúns;
• Porcas ou sementes de sementes de aceite, aceites vexetais;
• Manteiga, leite, crema azedo;
• Ovos;
• Peixe ou carne, marisco;
• Bagas e froitas.

A carne non debe ser demasiado gorda porque as graxas animais contribúen ao aumento de peso e, polo tanto, para empeorar a potencia. É recomendable usar todos os produtos vexetais cun tratamento térmico mínimo ou sen eles: baixo a influencia de altas temperaturas, as vitaminas descompoñen e non traen beneficios.

Moi útil para o apio masculino.